冷え性には半身浴

　冷え性でお困りですか。そうですか。私もなんです。

　冷え性には半身浴が体の内側から温めてくれ血行もよくし、効果的らしいよ。で、私も実践中です。お湯の温度は体温よりちょっと高めの38℃〜40℃の間で、美容と健康には20分以上お湯に使っているのがいいらしい。

　まだ初心者の私はお湯の温度は43℃から徐々に温度を下げ今は40℃に設定してます。入浴時間は30分位です。30分って長いよね。ただ入ってるだけだと、飽きちゃうんですよ。で、最近新兵器投入してみました。これだ！

　風呂場に持っていけるオーディオプレイヤーなのだ。
　この中にポータブルのＭＤやＣＤそれにラジオプレイヤーなんかを入れて再生するとこのスピーカーから、音がでます。スピーカーに多少の防水機能が付いたようなものです（￥2,500位）。なかなかいいよ。何もしない30分は長いけど、好きな音楽やラジオを聴きながら半身浴すると、あっという間に30分経っちゃうからね。これを導入してからは一時間弱は入ってます。

　リラックスするので日頃のストレスやイライラも解消出来、冷え性にも効果的です。冷え性の方はお風呂上りに（以前にも紹介しましたが）5本指ソックスを履いて寝ましょう。

　それではおやすみなさい。